Navorsers sê 30 minute se oefening verbeter geheue, kognitiewe prestasie

Navorsers van University College London het bevind dat 30 minute se oefening per dag en minstens ses ure se slaap per nag geheue en kognitiewe prestasie verbeter. Die studie, wat in die International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity gepubliseer is, wys daarop dat fisiese aktiwiteit en goeie slaap nie net korttermynvoordele vir die brein bied nie, maar dat die impak langer duur as wat voorheen gedink is.

Hoofbevindinge van die studie:
Fisiese aktiwiteit: Elke 30-minute toename in matige tot kragtige oefening het gelei tot ’n 2% tot 5% verbetering in werkende en episodiese geheue die volgende dag.

Voordele van oefening: Oefening verhoog bloedvloei na die brein en stimuleer neurotransmitters wat geheue en konsentrasie verbeter.

Langtermyn gesondheid: Gereelde fisiese aktiwiteit kan die risiko van demensie verminder en help met alledaagse kognitiewe funksie, selfs onder ouer volwassenes.

Hoe die studie uitgevoer is: 76 volwassenes tussen 50 en 83 jaar oud, sonder demensie of kognitiewe inkorting, het ’n versnellingsmeter gedra om hul fisiese aktiwiteit en slaap oor agt dae te monitor. Deelnemers het daaglikse aanlyn-toetse voltooi om verwerkingspoed, geheue en aandag te meet.

Impak op ouderdom: Volgens dr. Mikaela Bloomberg, hoofskrywer van die studie, fokus die navorsing op maniere om breinfunksie te beskerm soos mense ouer word. Selfs klein daaglikse verbeterings in kognitiewe funksie kan groot verskille maak in lewenskwaliteit en onafhanklikheid.

Toekomstige navorsing: Bloomberg beoog om soortgelyke toetse op mense met ligte kognitiewe inkorting uit te voer. Dit kan insig bied oor hoe klein gedragsveranderinge daaglikse breinfunksie kan verbeter en ouderdomsverwante agteruitgang kan vertraag.

Die studie bevestig dat fisiese aktiwiteit en goeie slaap eenvoudige, doeltreffende maniere is om kognitiewe gesondheid te ondersteun.

Foto verskaf